ফুসফুস সুস্থ রাখতে যা যা করবেন
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা আমাদের শরীরের জন্য খুব জরুরি। সারাদিনে কম করে চার থেকে পাঁচ লিটার জল পান করুন।
যে কোনো রকম সামুদ্রিক মাছ খান বেশি করে। এতে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ফুসফুস ভালো রাখতে বিশেষ সাহায্য করে।
প্রতিদিন নিয়মিত আপেল খান। লন্ডনের জর্জেস হাসপাতাল মেডিক্যাল স্কুলের এক গবেষণা থেকে জানা যায়, প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ভালো থাকে ফুসফুস। আপেলে থাকা ভিটামিন ই, সি ও বিটা ক্যারোটিন ফুসফুসের সুস্থতায় অপরিহার্য।.
ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো ফুসফুসকে বিভিন্ন রোগ কে বাঁচাতে সাহায্য করে।
মুরগির মাংস খেতে পারেন।এটি প্রাণীজ ভিটামিন এ এর উৎস, যা ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
বাদাম খেলেও উপকার পাবেন। কারণ এতে উচ্চমাত্রার ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়।
এছাড়া মিষ্টি কুমড়া খান নিয়মিত। এতে থাকা ভিটামিন সি, ফাইবার, পটাসিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফুসফুস ভালো রাখে।
আপনাদের মতামত জানাতে কমেন্ট করুন.
0 মন্তব্যসমূহ