গর্ভবতী মা বোনদের জন্য কিছু পরামর্শ

 গর্ভবতী মা বোনদের জন্য কিছু পরামর্শ:-

কাচা পেপে, এলোব্যারা জুস🍷,আনারস খাবেন না।

১।লাল শাক,আনার,মুরগী, কবুতরের 🐥বাচ্চা, শিং মাছ, 🐟সামুদ্রিক মাছ, 🍎আপেল, লাল মাংস, 🍗 লাল আটার রুটি এগুলো তে রক্তের পরিমান বৃদ্ধি পায়, শাক সবজি ছোট মাছ,🐠 বাদাম,খাবেন। ভাতে🍚 লবণ খাওয়া পরিহার করুন।

২।সপ্তাহে ২/ ৩ দিন 🍜নুডলস,🍫 চক্লেট,🍰কেক,মিস্টি খান বাচ্চার ওজন বৃদ্ধি পাবে।দৈনিক খাদ্য তালিকায় 🍳ডিম, দুধ, কলা রাখার চেস্টা করুন।

৩।নিয়মিত ব্যায়াম করুন, 💃হাটুন (full rest থাকলে ভিন্ন কথা)। টুকিটাকি ঘরের কাজ করুন, ভারি কাজ করবেন না, কলস তোলা, কল চাপা, ভাতের পাতিল তোলা, শিল নোড়ায় বাটাবাটি করা এই কাজগুলাতে তলপেটে প্রেসার পরে।

৪। অনেকের সকালে ব্রাশ করলে খালি পেটে পানি খেলে বমি হয়। পারলে রাতে ব্রাশ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে কুলকুচি করে নিন। খাওয়ার আগে পানি না🍺 খেয়ে অন্য কিছু🌮 খান,পরে পানি পান করুন । পারলে অল্প অল্প করে সারাদিন কিছু খান।

৫। সবার সাথে মিশার চেস্টা করুন, কথা বলুন, মন ভালো থাকবে। একা থাকলে অনেকের বাজে চিন্তা মাথায় ঘুরপাক খায়।

৬। এসময় মুখে, 👅জিব্বায় ঘা, আক্কেল দাত উঠে।

সাধারণত প্রেগ্ন্যাসিতে ঘা র ক্রিম পারলে এভয়েড করুন ( dr.এর পরামর্শনুযায়ী সেবন করুন)

৭। এসময় পায়ে পানি আসে ভাতের সাথে লবন খাবেন না। শোয়ার সময় বালিশএর উপর পা রাখুন। ঘুমানোর সময় পিঠের পিছনে বালিশ ঠেকা রাখুন আরাম লাগবে। চুলকানোর হাতা, পানির জগ, torch, কাছে রাখুন। বিসমিল্লাহ, সুরা ফাতিহা, তিন কুল, আয়াতুল কুরসি পড়ে গায়ে ফুক দিন।

৮। নামায ছাড়বেন না। কোরআন শরীফ পড়ুন, সব সময় আল্লাহ কে স্মরণ করুন। আল্লাহর কাছে নেককার দিনদার সন্তান চান।

প্রেগ্ন্যানট অবস্থায় দোয়া কবুল হয়।

৯। রেগুলার চেকাপ করাবেন, চিকিৎসকের পরামর্শনুযায়ী ঔষধ খাবেন।বেশি বেশি পানি পান করুন। 🍉তরমুজ, 🍺ডাবের পানি, ফলের জুস🍹 খাবেন।

নিয়মিত গোসল করুন। শরির খারাপ লাগ্লে পরিবারের সদস্যদের জানাবেন। ঢিলেঢালা পোশাক গায়ে দিন, স্লিপার পরুন।